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hjc888黄金城老品牌: 发布日期:2021-01-09 作者: 点击:

      许多公司都会安排团建,团建既带着职工走出办公室放松身心,又凝聚了整个团队的气焰,很受各大公司集体的喜爱,团建的方式内容也许多,小编今日给我们介绍一下冬天团建需要做的一些准备工作吧!


  时下,在这个昼短夜长的冬天,滴水成冰的冰雪天气,参与拓展训练也不是不可以实现的,当然是要在做好保护措施的前提下而进行。


  一、热身准备


  一般来说,当感到身上开始出汗时,应该说热身已做足了。气候冰冷,人体各器官系统保护性削弱,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性下降,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减。偌由峡掌冉闲。允谷烁械礁煽史吃,身体发僵,不易舒展。在冬天展开野外拓展训练时,如果不做热身活动就展开项目,往往会形成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬天进行健身训练时,尤其是在室外,首先要做好充沛的热身活动,经过慢跑、徒手操和轻器械的少数训练,使身体发热至微微出汗后,再投身到项目当中。


  二、运动后及时补充水分


  冬天野外拓展训练所需的水同夏日相同多,饮用的水可所以普通水或运动饮料。另一方面,在冰冷的天气,许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去训练,这是不科学的做法,由于其间含有咖啡因,会形成人体失水,是训练前忌讳的饮料。


  三、留意穿衣层次


  许多人以为在拓展训练中只穿运动服即可,理由是运动起来不会冷。但人体在训练中产生较多热量的时分仅是中段,一前一后非常简单受外界温度的影响。因而休息以及训练结束时,应及时增加衣物。


  四、确保足够的睡觉


  训练的时分要确保足够的睡觉,好的精神状态和身体状况是使训练到达一个佳效果的状态。


  五、运动量需要循序渐进


  运动是一种长期积累的体现,不能俄然间进行剧烈的运动,心血管系统和肌肉都不能接受俄然的大负荷。冬天拓展训练同样需要留意,不能一时鼓起,进行超越自己才能的项目训练。这点还需要我们结合本身才能去衡量自己能接受的运动量,留意不要由于运动过量形成身体机能的损伤。


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